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《請將左側心靈饗宴音樂關閉，感恩》
地母孝經勸世歌
 
 

 






 南摩地母菩薩 

 

 

母娘十二相之七—地母至尊 
古語有言：「皇天后土」，中國人相信天上有「玉皇大帝」，漸漸的也感應到山河大地，也有神祇，也就是『地母』，「母養群品、功濟萬黎」，天地之間；「母」其實是另一種「慈悲柔性」的「上帝」代名詞。 
任何有形物質或能量，在本質上都是由『原靈』轉化而成的。所以，太極世界裡，每一樣東西都是具有『靈能量』的，『五嶽河海、十方靈官、天龍八部、四生六道、一切真靈仙果』，隱含著地球上每一『物』都具有『靈』。 
『天地萬物皆母生，四生六道唯母尊』；母娘應現『地母』相；天地萬物萬靈都源自於『地母』，因此，人類原兒自當愛護地球生態，不使大自然遭汙染，地球資源遭濫用。 
   
地母娘娘 
　「地母娘娘」即「后土娘娘」。「后土」是道教神名，全稱為「承天效法厚德光大后土皇神祇」，為道教尊神「四御」中的第四位天帝，神位極高。周禮載：「王大封，則先告后土」；左氏云：「君履后土，而戴皇天，皇天后土，實聞君之言。」后土神亦為主宰大地山川之大神、與主宰天界「玉皇大帝」同樣受人間崇敬。西漢文帝（公元前一七九年）詔令天下統一祭祀地祇（后土），規定「冬至祭太一，夏至祭地祇。」漢武帝時（公元前一四○年）命建后土祠，親自祀拜，如上帝禮。此後歷代帝王皇朝，皆列入祀典。 
　　大約在唐朝（公元六一八年）以後，由於國人觀念，天陽地陰，男為陽，女為陰，后土神遂漸奉為女神。唐杜佑通典記載，汾陰后土祠為婦人像，民間乃稱為后土娘娘。唐代並有「后土夫人傳」，而后土夫人祠以楊州最盛，並指沿自西漢。宋代以後，道教列為四御尊神之一，執掌陰陽生育，萬物之美與山川之秀，道觀並設后土殿。民間建后土娘娘祠，每年農曆十月十八日相傳是后土娘娘聖誕日，隆重祭祀之。 

 FileSeek是一款免費、快速的檔案內容搜尋軟體，可以在不用開啟檔案的情況下搜尋檔案內指定的文字串，且搜尋時不需要事先建立索引資料庫，關於FileSeek下載、安裝和使用的方法說明如下：
1.連結到官方下載網站，點選「Download Now」。

 

搜尋內含特定文字的檔案 - DocFetcher，支援DOC、PDF及OpenOffice的檔案內文搜尋，假設：要在一堆文件中搜尋哪些文件的內容含有「阿榮」兩個字，就可以利用這個軟體來達成。（阿榮）（下載）

DocFetcher Portable is an Open Source desktop search application: It allows you to search the contents of files on your computer. — You can think of it as Google for your local files. The application runs on Windows, Linux and Mac OS X.

[教學] [官方載點]

下載連結→ [按此下載中文免安裝版]

PSPad 是一套文字編輯器，除了支援一般的程式碼之外，另外還有語法高亮度顯示、拚字檢查、顯示行數、自動換行、FTP上傳下載等功能。而對於一般的使用者來說，你可以跨資料夾搜尋檔案，並將常用的資料夾加入我的最愛等強大功能，如果你對於 Windows 內建的陽春筆記本不是很滿意的話，這套軟體或許是你的替代方案。

 

 

 

Step 1.
底下就 PSPad 的功能做一個簡單的使用教學及介紹。在從本站下載完 PSPad 後，解壓縮並執行「PSPad.exe」。

 

Step 2.
底下是 PSPad 的畫面。

 

 

 

Step 3.
底下是程式碼的畫面，而按下【檢視】→【切換語法高亮度顯示】，就可以依不同的語法來顯示顏色了。

 

Step 4.
接著，選擇程式的語法。

 

Step 5.
底下是切換高亮度語法後的結果！

 

Step 6.
在【工具】裡有很多實用的工具，如「顏色選擇器」、「程式碼瀏覽器」等。

 

Step 7.
「顏色選擇器」可以顯示顏色，並且在下方有 RGB、HSB 色碼。

 

Step 8.
程式碼瀏覽器會將目前程式中的 function 都列出來。

 

Step 9.
另外也可以按下【檢視】→【HEX 編輯模式】，來變成二進位模式。

 

Step 10.
以下是變成二進位制後。

 

Step 11.
按下【行號】則是可以開啟行號顯示。

 

Step 12.
底下是行號顯示後的結果。

 

Step 13.
支援「書籤功能」，可以將某行程式碼加入加書籤。

 

Step 14.
變成書籤的那一行會有個紅點。

 

Step 15.
也可以快速跳到某個書籤點上。

quote
http://www.inote.tw/pspad

快速又輕巧的文字編輯器 - EmEditor，支援萬國碼（Unicode），具有獨特的多行同步編輯、垂直編輯、多行搜尋取代功能，可以節省原始碼的修改時間，付費版還支援自動化、外掛功能、可開啟超大檔案（最大248GB）。（阿榮）（下載）（購買）

官方網站：Emurasoft, Inc.
軟體性質：免費軟體（有付費版）
介面語言：繁體中文（含多國語系）
系統需求：Windows 10/8.1/8/7/Vista/XP/2003/2008/2012（32及64位元）
試用限制：免費30天試用付費版功能，到期未註冊自動轉為免費版。

EmEditor is a fast, lightweight, yet extendable, easy-to-use text editor for Windows. Both native 64-bit and 32-bit builds are available!

阿榮評語：
[2014.07.16] 32位元安裝版改版為14.5.3a。

※阿榮福利味商店街已販售此軟體之付費版，歡迎參觀選購！（2014.05.23）

下載連結→ [按此下載免安裝中文版]

EditPlus 是一套文字編輯軟體，適合用來編輯純文字文件、網頁檔，或用來整理文字資料。
有鑑於筆者以前使用免費的 Notepad++ 曾經有過對 CJK Ext-B 字元集支援不佳的經驗，
（詳情請參閱【支援 CJK Ext-B 字元的「泰瑞倉頡輸入法對照表」（初次試作篇）】一文）
所以後來筆者都用 EditPlus 來編輯「泰瑞版小小輸入法」的對照表（碼表）及相關檔案。

由於安裝版的 EditPlus 需要另外執行中文化程式，才能將操作環境轉換為正體中文，
因此，就有網友將其修改為中文化版，並且不需安裝，解壓縮後就可以直接運作。
解壓縮後，可以找到「editplus.exe」、「editplus64.exe」這兩個檔案，
如果作業系統（Windows）是 32 位元版，只能執行前者；如果是64 位元版，則可執行後者。
首次執行時，請在「editplus.exe」或「editplus64.exe」圖示或檔名上按右鍵，
選擇「以系統管理員身分執行」，以便取得系統管理者權限，對 Windows 進行一些組態設定。

首次執行後，會出現下列畫面，由於 EditPlus 是共享軟體，
因此如果您有序號的話，可以點選【Enter Registration Code...】鈕，進行註冊。
  

輸入「Username」及「Regcode」後，按下【Register】鈕，就完成註冊了！
  

EditPlus 會要求重新啟動，這時按下【確定】鈕就好，
然後停留在 EditPlus（先不關閉 EditPlus）。
  

從 EditPlus 上方的下拉式選單點選「工具」→「偏好設定」，
進入下列畫面後，可以勾選最後兩項，日後即可：
一、在 IE 裡，以 EditPlus 檢視原始碼。
二、在檔案總管裡，於檔案上按右鍵，選擇「EditPlus」即可檢視、編輯該檔案。
　　（主要針對 txt、bat、reg、htm、html、asp、aspx、php、css、js 等類型的檔案）
另外，建議勾選「啟動時建立新的文件」，
這樣日後開啟 EditPlus 時，才能快速產生一個暫時的編輯環境。
（記得這個選單設定完成時，必須先按【套用】鈕，以便切換到下一個選單）
  

接著，切換到「偏好設定」的「字型」選單，建議將字型設為「新細明體」，
它對 CJK Ext-B 字元集的漢字支援較佳，編修碼表時才能將漢字正常顯示出來。
  

然後切換到「偏好設定」的「檔案」選單，建議將「在儲存檔案時建立備份」這項取消勾選，
否則，一旦編輯完成檔案並存檔後，就會在同一層資料夾裡多出一個同樣主檔名，但不同副檔名的備份檔。
另外，在這個選單中，也可以指定建立新文件時，預設的斷行類型、文字編碼。
  

完成「偏好設定」的設置後，即可關閉 EditPlus，然後到檔案總管裡，選一個檔案來試試！
筆者選擇的是「泰瑞版小小輸入法」裡的「bd.txt」，
在它上面按右鍵，選「EditPlus」後，會出現下列的畫面。
由於「bd.txt」不是採用 ANSI 編碼（在繁體中文版 Windows 裡即等同 Big5 碼），
所以 EditPlus 會詢問您是否要選擇另一種文字編碼方式，此時請按【是】鈕。
  

出現下列畫面後，下拉式選單裡，預設只有 ANSI、UTF-8 等編碼，
由於「bd.txt」採用的是 GB18030 編碼，
因此必須先增加下拉式選單的選項，這時請按【...】鈕。
  

出現下列畫面時，在右方框格裡選擇「Chinese Simplified (GB18030) 54936」，
再按【<--】鈕及【確定】鈕，即可將之設為候選的編碼方式。
  

回到之前的畫面，在下拉式選單中，即可選擇「Chinese Simplified (GB18030) 54936」了！
  

開啟「bd.txt」後，EditPlus 右下方會顯示「cp54936」，代表目前檔案是以「GB18030」編碼方式開啟。
   

EditPlus 4.0 新增了一個提醒功能：
如果 EditPlus 覺得某一行有問題時，會在行號右方出現類似「日」字的符號。
上圖第 3 行行號旁即出現這樣的符號，原因其實並不是出現在這一行有什麼特別的地方，
而是 EditPlus 以為這一行（第 3 行）是下一行（第 4 行）的段落起始處，
而第 4 行的開頭比別行多了一個半型空白，刪掉這個半型空白後，這個「日」字符號就會自動消失不見了！
如果您編輯的文件，已經確認內容、用字、文法是沒問題的，可以不必理會「日」字這個提示符號。

EditPlus 還有很多設定及功能可以搭配、變化，
筆者只是藉這個機會介紹一下如何編輯「泰瑞版小小輸入法」的碼表及相關檔案，因此就不再贅述了！
其他的設定、功能及使用方式，就留待各位讀者自己去發掘吧！

馬齒莧，一年生肉質草本，又叫五行菜、瓜子菜。肥厚多汁，無毛，生於田野、路邊及庭園等向陽處。並且馬齒莧生長季節長，從4月至10月均可在野外採集。
可惜上天賜予我們好東西，但是我們卻不珍惜。很多人都不知道馬齒莧其實是「救命菜」、「長壽菜」。它全草供藥用，有清熱解毒、涼血止血、消炎的作用，甚至能治心臟病和糖尿病。
可見，馬齒莧非常適合中老年人以及「三高」(高血壓、高脂血、高血糖)人群，大家不妨多吃吃。

救命的馬齒莧有哪些功效？
作為蔬菜來說，馬齒莧的味道不算特別好，但是它的保健價值卻相當的高。它是一種高蛋白、高灰分、低碳水化合物的野生蔬菜，素有「蔬菜之王」的美稱。
1五行俱全的「長壽菜」
馬齒莧性寒涼，能夠清除心、肝、肺和大腸之熱。
馬齒莧可明目、降血脂、使白髮轉青。
馬齒莧入肝經，可以涼血、降肝火。
歷代的本草書中對馬齒莧是這麼描述的：「馬齒莧，又名五行草，以其葉青，梗赤，花黃，根白，子黑也。」馬齒莧能得造化之青眼，把五行都佔全了，它的作用自然不可小看。

2治心臟病
近年來，美國酒精濫用和中毒研究所發現，經常食用馬齒莧能預防心臟病。
研究發現，馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、ω-3脂及酸、豐富的蘋果酸、檸檬酸、谷氨酸、天門冬氨酸、黃體酮以及生物鹼等藥用成分，是防治心血管病的天然良藥。
馬齒莧汁防治心臟病
【用料】馬齒莧、果膠酶。
【做法】馬齒莧—清洗—瀝干—沸水中熱燙2～3分鐘—瀝干—冷卻—打漿—過濾—離心—澄清。
【要點】①打漿：以1∶1=馬齒莧∶水進行打漿。
②澄清：把離心后的上清液以100ml的馬齒莧汁加入0.10g的果膠酶，在室溫下（充分攪拌）澄清4小時，殺菌裝瓶。
【功效】馬齒莧汁既香甜、美味、可口；又能明目、殺菌、消火，適合於春夏飲用，既可防治心臟病，又可防治腸道感染。

3
保護血管
馬齒莧富含的鉀元素，經過生理生化反應，可直接對血管壁起到擴張作用，並抵制動脈管壁增厚，有效地保護血管免受侵害，減少高血壓病中風的發病率。
4治糖尿病
糖尿病屬於中醫「消渴病」的範疇，早在我國古代就有馬齒莧止消渴作用的記載。現代醫學也有用動物實驗證明馬齒莧有調節血糖的功效。
有醫生用單味馬齒莧或配伍滋陰生津的中藥治療糖尿病患者：
用馬齒莧30~60克(以上為1d量),洗凈加水煎或分次泡茶飲。若用鮮品則宜60~120克。
也可加鮮石斛15克,西洋參5克煎服。
15d為1療程。1次2~4個療程。見效后，可減量維持。

5治皮膚病
馬齒莧既清心火，又散肺熱，它的排毒功效既走血分，又走皮膚，內外兼治，所以對於上面所說的皮膚問題都有療效。
調理皮膚病，可以內服和外敷雙管齊下，把新鮮的馬齒莧搗爛敷在患處，或者用干品煮水來泡澡，都是很不錯的方法。
6治腸道病
馬齒莧是腸道的清潔劑，是各種腸道病的首選良藥馬齒莧最大的功效，是治療大腸經的疾病。它既能解毒，又能消炎，還能祛熱，對於腸道病屬於熱證的基本上可以通治。
馬齒莧對於急性的腸道病效果更是顯著，尤其是調理細菌性腸炎和細菌性痢疾的效果非常好。

7排毒
馬齒莧是腸道的清潔劑。它可以清腸熱，解毒，能調理便秘，驅除宿便，是餐桌上的常客。
這裡，告訴大家一個簡易的食療排毒方：
鍋中水燒開，把新鮮的馬齒莧入鍋焯兩分鐘，撈出來過一下涼水，拌一點蒜泥和香油當冷盤吃。然後把焯過的水加適量白糖喝下就可以了。
要注意一點：只能放白糖，不要放紅糖。
8預防腸道傳染病
怎麼預防腸道傳染病？用馬齒莧當菜吃就行了。可以用上面的食療排毒方方法焯熟后，涼拌吃，也可以炒著吃，嫩芽還可以生拌著吃。
從保健的角度講，春天、夏天采些馬齒莧回家當冷盤吃，是很有好處的。

9抗癌抗衰老
馬齒莧中的胡蘿蔔素，是天然的抗氧化劑，能有效對抗自由基對人體組織所造成的傷害，能抗衰老、防癌變。
馬齒莧富含微量元素硒，是一種有明顯抗癌抗衰老和提高機體免疫力的元素。
以心臟病和癌症發病率及死亡率均低為著稱的地中海居民，在他們的膳食中，馬齒覓是不可缺的菜肴，如馬齒覓醬、馬齒覓沙拉等。
10治前列腺炎
這裡介紹一個偏方，患前列腺炎，用新鮮馬齒莧，搗爛取汁飲，一周病即痊，供大家參考。
【配方】新鮮馬齒筧500克。
【用法】把上藥洗凈搗爛，用紗布包好擠出汁。
【用法】加少許白糖和開水一起喝下，每早晚空腹喝。

救命馬齒莧的食用指導
馬齒莧只有在開花前採摘才能保持鮮嫩。摘回后，先用開水燙軟，然後炒食、煮湯或涼拌。
也可曬乾貯存，食用時用水泡開，加適量肉炒食或剁碎作包子餡。

有三種人要避免吃馬齒莧：
1、腹部受寒引起腹瀉的人；
2、孕婦。馬齒莧是滑利的，有滑胎的作用；
3、如果你在吃中藥，藥方里有鱉甲，要注意馬齒莧與鱉甲相剋，不要同服馬齒莧食療治血熱防手足口病。

你知道嗎？馬齒莧在中國還是一種野菜，但是由於其藥用保健價值極高，英國、法國、荷蘭已育成了蔬菜專用的馬齒莧優良品種，美國不僅深入研究馬齒莧，而且已將它作為保健食品廣為開發。
你還在猶豫什麼？春天去郊外踏青，采上一大把馬齒莧拌冷盤吃；平時去超市買把馬齒莧回家炒著吃，既可以降肝火、清心火，又可以保護心腦血管，延年益壽！快告訴家人朋友們吧，從今起一定要多吃！

1 眼疲勞多吃枸杞

 
上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍。《本草綱目》中記載："枸杞，補腎生精，養肝明目。"食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。

2 腦疲勞多吃堅果
上班族工作量大，從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態。不少人反映一到下班的點鐘，就頭痛欲裂，神識恍惚。除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放鬆腦神經，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。
3 胃疲勞多吃小米
上班族應酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。小米有養胃的功效。中醫認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

 
4 腿疲勞多吃香蕉
不少人要經常出差，成天東跑西顛，腿部負荷很重。常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，吃些香蕉吧。一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞；二是因為鉀可以排除身體中多餘的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。
5 心疲勞多吃紅豆
上班族各種會議和應酬"扎堆"，要操心的事情接二連三，很容易讓上班族有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆為"心之谷"，可見紅豆的養心功效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。

6 聲疲勞多吃梨
公司會議比較多，很多人做會議報告、方案闡釋的時候都是連著好幾個小時說不停，甚至連喝水的功夫都沒有。這麼熬下來，聲音變得嘶啞難聽，嗓子裡老是癢痛癢痛的，或者有咽喉異物感。建議膳食中每天多加一個梨，梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。

雖然我們上面的這些食物都是能幫助我們有效的抵禦疲勞的，但是治療疲勞的最好方法還是及時的休息才能更好的保證身體的。
無論是壓力還是亞健康狀態，都有可能讓你疲憊不堪，從而導致壓力更大，身體更差，出現死循環，此時要及時緩解疲憊。吃哪些食物能緩解疲勞的呢？緩解疲勞的飲食原則是什麼？下面就讓小編為你介紹11種緩解疲勞的食物。
緩解疲勞的食物
 
1橘子
吃橘子確實能解冬日疲倦。因為橘子不但含有豐富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。

2菠菜
菠菜含有豐富的鎂，而這種礦物質在大多數婦女（特別是要承受壓力或從事激烈運動的女性）中往往攝取不足。專家建議，婦女每天至少要攝入280毫克，但一般婦女的攝入量只有專家建議的60%左右，因而她們常常會感到疲勞。肌肉在鎂的幫助下，可把碳水化合物轉變為能增強肌肉力量的能源，但過量地攝入這種礦物質可帶來副作用。
3香蕉
香蕉是體能的極佳來源，與多種水果一樣，其所含糖分屬於容易消化的碳水化合物，還富含鉀質。鉀質的作用是幫助肌肉與神經活動正常。有些營養素可以長時間儲存在體內，但鉀不同。激烈運動時，鉀會隨汗水流失；健康有問題時，鉀的儲存量也會降低。鉀質不足的明顯癥狀包括肌肉酸痛、心跳不規則、反應較慢、覺得頭腦混亂。吃香蕉雖然不能改善健康問題，但是可以幫助你恢復活力。
4燕麥片
燕麥片富含纖維，能減慢消化過程，於是碳水化合物細水長流地滲入血流，身體就能源源不斷地得到能量，吃糖和蛋糕也可以攝取到碳水化合物，並且從所含的單糖中迅速得到大量能源，但吃過之後必定疲倦得更快。而吃一碗燕麥片粥就完全不同，它能使人的血糖保持在高水平。因此，人就可以獲得更多的能量，長時間後才會覺得餓。
5檸檬
每天吃一個檸檬就可以獲取人體每天必需的維生素C的需求量的一半，所以由此可見，檸檬中含有的維生素C已經多達什麼程度。另外，檸檬中的檸檬樹，對人體的新陳代謝也具有明顯的促進作用，從而起到緩解疲勞感的作用。但是由於檸檬中的酸度實在太高，所以需要稀釋後再飲用。不建議腸道不好的人飲用。
6香瓜
又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等。香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。另外，香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝臟內糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。
7香蔥
香蔥含有揮髮油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用後可改善疲勞狀態，恢復精力。
8蜂蜜
蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的熱量。蜂蜜是糖的過飽和溶液，低溫時會產生結晶，生成結晶的是葡萄糖，不產生結晶的部分主要是果糖。蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。
9金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

10毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，冬季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補充體力。經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，因此它鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補充鐵元素，預防貧血非常好的食物來源。
11蘑菇
營養學家稱，吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩日太陽。因為蘑菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。因此經常食用蘑菇湯，同樣能起到消除疲倦的作用。
緩解疲勞的飲食原則
緩解疲勞的飲食原則
1注意飲食平衡
盡量做到飲食多樣化，不偏食，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪三大能量物質。具體就是每天吃麵食或米飯，每天要吃一定的肉和蛋類，每天要吃奶製品，要經常吃魚，每天吃蔬菜水果等。疲勞的時候尤其注意補充糖分。糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人體所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天消耗掉的大約一半的體能都要依靠糖分來補充。

2注意飲食中的維生素
維生素C具有抗疲勞的功效，此外，它還有助於增強免疫功能，抵抗病菌入侵。獼猴桃、柑橘類水果（橙、檸檬、柚子等）、紅色水果（草莓、覆盆子等）、色彩鮮艷的蔬菜（白菜、西紅柿、青椒等）都含有大量的維生素C。
3注意飲食中鐵的吸收
缺鐵會導致貧血，機體容易疲乏，學習工作能力下降。目前，我國有30％左右的女性為缺鐵性貧血，一方面是因為女性的生理原因，另外一方面則是因為女性過度追求身材，不願意吃紅肉，從而導致缺鐵。鐵的最好來源是動物肝臟、血液、蛋黃、紅肉等，這些食品應該適當吃。
4攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。

5注意飲食中必有乳製品和豆製品
每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶，其中所含的一種物質可以協助大腦調節睡眠。豆漿也是不錯的「飲料」，含有豐富的鐵磷等礦物質，以及一些植物活性物質，對於調節身體機能非常重要。尤其對於女性，經常食用豆製品非常有益。
6注意飲水
水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸各種營養成分，促進體內交換，排洩體內垃圾。如果缺水會造成體能削弱、體力恢復能力下降，疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。