減肥也是需要掌握些技巧的，好的方法可以讓你減的很輕鬆，

下面這4個方法可以輔助幫到你，具體如下；

1，早餐最佳時間

推薦時間：早上的6~8點之間

許多人的晨間時間時光總是行色匆匆，容易把早餐拋諸腦後，但胖子們要注意了，

早餐可是減肥期間非常重要的一餐，不僅要注意營養均衡，吃的時間也很關鍵，

早上6~8點就是吃早餐的最佳時間，此時你的腸胃能高效地消化食物，吸收營養。

如果早餐不吃使身體無法及時得到能量補充，新陳代謝會一直處於低迷狀態，

減肥也就變得更困難了。

2，吃水果最佳時間

推薦時間：下午的3~4點之間

很多人因為兩餐之間間隔時間較長，還沒到正餐時間就會感到饑餓，

建議大家可以在吃正餐的2個小時前，吃一些低熱量，飽腹感強的水果，

如，蘋果，梨，柚子等，可以幫你暫時緩解饑餓，避免你在吃正餐的時候，

出現吃的太多，太快等情況，下午3點~4點也是燃脂比較快的時間。

3，運動最佳時間

推薦時間：冬季傍晚時間 6點~7點時間

冬季傍晚時間是最佳運動時間，吃完飯半個小時後選擇散步或者快走30~45分鐘，

有利於食物進一步消化，還能消耗體內多餘的熱量，並防止脂肪囤積在腹部，

雖然，飯後散步有助於消化，但絕不是吃不完飯立馬就去，這會讓血液集中到腿部，

反而不利於胃部獲取充足的血液來分解食物，造成消化不良等情況。

4，睡眠最佳時間

推薦時間：晚上11點左右

熬夜，通宵都是減肥的大忌，作息時間不規律會讓身體代謝紊亂，

使身體內的毒素和廢物無法順利排出體外，而長時間睡眠不足，

更會讓身體中控制食欲的瘦素分泌減少，導致你白天可能會吃不下太多食物，

其實，最佳入睡時間應該控制在晚上11點左右，並保證7~8個小時高品質睡眠，

穩定的生物鐘才更有利於新陳代謝的運行和瘦素的正常分泌的哈！

以上是4個減肥燃脂期的黃金時間，踩准上面這4個時間點，

讓你每一天的減肥更高效，才能讓肥肉早早的離開你，

還你一副完美的身材，希望能幫到需要減肥的你！